מחשבות טורדניות על העתיד – כיצד ניתן להתמודד עם זה?

אם אתם לא מפסיקים לחשוב על העתיד בכפייתיות ואינכם יודעים כיצד להפסיק את החזרתיות של המחשבות והשליטה של המחשבות על העתיד בכם עד כדי כך ששגרת יומכם נפגעת, הגעתם למאמר הנכון. התחילו לקרוא ←

דוגמה למחשבה טורדנית על העתיד

מה יהיה עם העתיד שלי? האם אני ארוויח מספיק כסף כדי לקנות דירה או שלא? האם אהיה לבד או שאמצא בן או בת זוג? האם יהיו לי ילדים או לא יהיו לי ילדים? אם אני רוצה שהעתיד שלי יסתדר אני צריך להדליק ולכבות את האור חמש פעמים או לא לדרוך על הקווים או לבצע כל פעולה אחרת שתבטיח לי שהעתיד שלי יהיה כמו שאני רוצה שיהיה. זוהי רק דוגמה אחת אשר ממחישה כיצד נראה יומו של אדם אשר סובל ממחשבות טורדניות על העתיד. רוב האנשים מעוניינים בעתיד נפלא, אך אנשים הסובלים ממחשבות טורדנייות ואובססיביות על כך, אינם מוצאים מנוח ולאט לאט הדבר מכרסם בשגרת חייהם.

מחשבות טורדניות – מה זה אומר?

מחשבות טורדניות על העתיד או על כל נושא אחר מהוות לעיתים חלק מהפרעת OCD, הפרעה אובססיבית קומפולסיבית. כלומר, אדם שסובל ממחשבות טורדניות יכול להאמין שחזרה בראש על משפטים מסוימים, נושא מסוים או שאלות שחוזרות על עצמן שוב ושוב, הוא דבר קריטי. שכן, פעולות אלו אותן הוא יבצע או משפטים מסוימים אותם הוא יגיד לעצמו כל הזמן יכריעו לגבי עתידו ויבטיחו לו עתיד מוצלח ואי ביצוע של כל אותם דברים יוביל אותו לכך שהעתיד שלו יהיה כישלון. דוגמה נוספת לאדם אשר סובל ממחשבות טורדניות על עתידו: אדם זה יגיד לעצמו שהוא חייב לחייך אל הבוס מדי שעה וזאת על מנת להבטיח קריירה מוצלחת או לחזור בראש על המשפט 'אני מאמין אני מאמין' לפחות 4 פעמים בשעה, העתיד שלו יהיה מוצלח.

חוסר היגיון במחשבות – שליטה וחוסר שליטה

חשוב להבין שמחשבות טורדניות תמיד יעוררו מתחים, פחדים וחרדות. כאן מדובר על מחשבות לא הגיוניות אותן הבן אדם שסובל ממחשבות טורדניות על העתיד, הופך להגיוניות. כאן מדובר על כך שמחשבות שולטות בבן אדם ולאט לאט מכרסמות גם בשגרת חייו ופעמים גם ביחסיו עם סובביו. מחשבות אלו חזרתיות, מעסיקות את אותו אדם ללא הפוגה. מחשבות אלו מושפעות בדרך כלל מהספק המכרסם בבן אדם. אם גם אתם חשים שהמחשבות הטורדניות על העתיד אינן מרפות, שולטות ומכתיבות את חייכם? נכון להיום יש אפשרות לטפל בעניין, דבר אשר יאפשר לכם אט אט לבנות עתיד טוב יותר ללא הפחדים והחוסר שליטה.

טיפול שיהפוך את העתיד לטוב יותר

העתיד יכול להיות טוב יותר וניתן בהחלט להקל עליכם. חשוב להבין שמחשבה על העתיד לא תיעלם אם תנסו לא לחשוב עליה ולהדחיק אותה. יש מגוון רחב של שיטות טיפול במחשבות טורדניות, כמו למשל טיפולים פסיכולוגים כמו למשל CBT בהם תתייחסו לספק, לרגשות שלכם כלפי העתיד, לעולם הריגשי שלכם ועוד. בנוסף, יש מגוון רחב של טכניקות הרפיה והרגעה עצמית כמו למשל דמיון מודרך, מיינדפולנס ועוד.

מצאתי ברשת סרטון מהמם שמסביר לא ספציפית על מחשבות טורדניות על העתיד אלא כללי יותר – שווה צפייה!

שיהיה בהצלחה!