על מנת לשמור על הבריאות שלכם באופן מועיל, הרשמה למכון כושר והגעה לסדרה של אימונים לרוב אינה מספיקה על מנת להגיע לתוצאות רצויות ואפקטיביות כמו שהנכם רוצים . על מנת להגיע ליעד הרצוי, חשוב לבצע את תרגילי האימון באופן נכון ומבוקר, והכי חשוב זה לתת לגופכם מזון מזין ובריא. תזונה נכונה מסייעת בשריפת שומן לא בריא באופן יעיל, ועוזרת להגיע להיקפים נכונים של הגוף.
כדי לחשב את ה-BMI שלכם, אתם צריכים צריכים להכניס את משקלכם בקילוגרמים ואת הגובה שלכם במטרים. בשלב הבא, אתם צריכים לחלק את המשקל בריבוע. לדוגמא: אם אתם שוקלים 70 קילו וגבוה 1.75 מטר, אז ה-BMI שלכם הוא 70 ÷ (1.75 * 1.75) = 22.86. שימו לב, מחשבון BMI מייחס נתונים שונים בין גבר לאישה.
מה זה BMI?
מחשבון BMI זהו מחשבון אשר שמודד את היחס בין המשקל שלכם לגובה שלכם מחשבון זה משמש כאינדיקטור מעולה ויעיל לבריאות גופכם.
איך ניתן לשפר את ה-BMI?
על מנת להפיק את המקסימום ולהצליח לשפר את התוצאות, הנכם חייבים לשנות את אורך החיים שלכם ולהכניס לתוכם הרגלים טובים, מלאים, בריאים ולהקפיד עליהם באופן סדיר בעזרת כושר גופני מתאים, בעזרת ציוד עבור כושר ושינוי תזונתי, כמו למשל:
- הפחתת צריכה של שומנים לא בריאים, כמו שומן רווי (שומן מן החי ושומן מוקשה מהצומח) ושומן טראנס.
- מומלץ להימנע לגמרי מצריכת מוצרים מסוכרים.
- בחירת מזונות טבעיים ועשירים בסיבים תזונתיים, כמו פירות וירקות מכל הסוגים, קטניות ודגנים מלאים.
- שתיים מים מרובה מעניקה לחות לגוף ומסייעת בסילוק של רעלנים ופסולת לא רצויה מגופכם.
- מומלץ להימנע לגמרי משתיית משקאות מוגזים וממתקים.
- רצוי להקפיד על אורח חיים יציב ובריא, ולשמור על שעות שינה קבועות,
- פעילות גופנית סדירה בין אם זה ריצה על מסלול ריצה מקצועי או הרמת משקולות עם משקולות מקצועיות
מהם היתרונות של מחשבון BMI?
- קל ונוח לשימוש וכל אחד ואחת יכולים להשתמש בו ביעילות.
- מחשבון BMI נגיש ונפוץ, וניתן למצוא מחשבון BMI בזירות האינטרנטיות, באפליקציות, קופות חולים או בחדרי כושר.
- מחשבון זה מספק מידע על מצבכם הבריאותי. הנכם יכולים לעקוב לאחר משקלכם ולוודא האם הנכם נמצאים תחת משקל תקין או חריג.
אם אתם רוצים לחשב בעצמכם את הBMI תוכלו להיכנס למחשבון BMI הכי מעודכן
