אם גם אתם מרגישים שאינכם שולטים לחלוטין ברגשותיכם (ואף הם שולטים בכם), שלעיתים קרובות אתם נוהגים בקיצוניות-רגשית, ושאינכם מבינים כיצד לווסת את הרגשות העזים, ייתכן מאוד שאתם זקוקים לטיפול / אימון אישי רגשי.
מהו אותו טיפול מוכר? כיצד הוא עשוי לסייע לכם? מה חשוב לשים לב בבחירת טיפול ומטפל? על כך ועוד – בכתבה זו.
נכתב על ידי טלי שליבקוביץ
אימון אישי רגשי – לומדים לשלוט ברגשות
כולנו חווים מאות רגשות מדי יום. אנחנו כועסים ועצובים, מבולבלים ומאושרים, ולעיתים קרובות – נוצר בליל רגשות באותו הזמן. הגיוני שלפעמים תרימו את קולכם כשאתם כועסים או שתבכו כשאתם חשים עצבות או בדידות, אך כאשר התגובות החיצוניות הופכות לקיצוניות יותר, מתרחשות לעיתים תכופות ומשפיעות באופן אקוטי על שגרת חייכם, כאן ייתכן ומדובר בבעיה הדורשת אימון אישי רגשי.
סימנים נוספים שעלולים להעיד שאתם זקוקים לאימון אישי רגשי:
- אתם חשים רגשי נחיתות כלפי מרבית האנשים סביבכם.
- אתם חרדים ממצבים רבים בחיי היום יום.
- מחשבות טורדניות מלוות את יומכם מדי לעיתים קרובות.
- אתם מרגישים לחץ ובלבול חדשות לבקרים.
- אתם מתקשים לייצר מערכות יחסים חברתיות וזוגיות לאורך זמן.
- אינכם שבעי רצון מחייכם וחשים חוסר סיפוק תמידי.
אימון אישי רגשי – שלבים בדרך להחלמה
אבן הראשה של אימון אישי רגשי היא זיהוי הרגשות העצמיים, היכולת לווסת אותם (משמע – להקטין את העוצמות שלהם), והיכולת לשלוט בהן, הן מבחינת זמן ההשפעה והן מבחינת עוצמתה. לדוגמה – חוויתם יום קשה בעבודה ואתם חשים בעצב. אימון אישי רגשי יגרום לכך שתדעו לזהות את העצב, לגרום להשפעה שלו עליכם להיות מינימאלית, ולגרש אותו במהירות מרבית ממחשבותיכם ומתחושותיכם.
בסיסו של כל אימון אישי רגשי הינו בהיכרות מעמיקה עם המטופל, הן ברבדים החיצוניים של חייו (סדר יומו, עבודה, משפחה, חיי חברה, הרגלי אכילה, תחביבים וכו') והן ברבדים הפנימיים יותר (הדברים שעושים אותו שמח / עצוב, התחושות שהוא חש לעתים קרובות וכדומה). לרוב, מוקדש המפגש הראשון להיכרות שכזאת, שהאיכות שלה (התלויה ברמת הפתיחות והכנות של המטופל), מהווה בסיס להמשך האימון ומשפיעה רבות על סיכויי הצלחתו. בהמשך מתקיימת סדרת מפגשים אישיים העוסקים בנושאים המרכזיים אותם הזכרנו, עד לשיפור משמעותי וקבוע בהתנהלות האדם אל מול רגשותיו.
בהצלחה!
